na noc - niebardzo kiedy - wtedy kiedy najtrudniej(czas/miejsce) zrobic Ci normalny posilek pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ
glukoze spożywasz bezpośrednio po treningu.posiłek potreningowy do godziny po treningu.białko z sera białego jest pełnowartościowy białkiem.jednak mimo wszystko nalezy zmieniac źródło białka w ciągu dnia.białka jaj jedz rano lub na noc
dziękuję za odpowiedzi. 1) ten chlebek to ciemne pieczywo żytnie 2) po takim śniadaniu czuję się świetnie i mam dużo energi, ale marnotrawię oliwe bo za dużo T? 3) WIĘCEJ warzyw, witaminy mam 100%, chodzi o właściwości alkalizujące? 4) przed trenigiem - dlaczego nie płatki owsiane? przecież to ww złożone, a co do tłuszczy przed treningiem, [...]
nEuphoria nie warta świeczki... dopiero gdzieś przy 6 kapsach czuć jakby minimalne odpreznie (to samo da ci dobry posiłek, i dobry wypad z kumplami ) magnez na noc, zestaw witamin, dobry boster tescia - skoczy poziom teści skoczy humor i samopoczucie
mysle ze nabial jest dobry na ostatni posilek jesli nie zawiera tluszczu, a kazeina w nim zawarta jest tak samo dobra jak kazeina z odzywek bialkowych na noc
[...] ze ulozyles dietke, a nie zadales 10000 durnych pytan. trzeba ja skorygowac, ale spox, dasz rade mysle. poczytaj post ktory ci wkleil domer i skoryguj dietke. moje uwagi: posilek1 - a)zamiast tlustego ser chudy, oliwa z oliwek do niego i masz tlusty. posilek2 - a)wywal margaryne, zrob ten posilek wiekszym! posilek3 - a)wywal heratniki i [...]
ja chcialem brac tak Horse Power za 15 min gainer pozniej sniadanie przed treningiem wziasc Horse Power Nano Vapor po treningu bialko kreatyna posilek i na noc ostrwowie
Posilek potreningowy powinien byc ubogi w tluszcz gdyz opoznia on wchlanianie aminokwasow. Nalezy dostarczyc szybko wchlanialne proteiny by zatrzymac katabolizm. Za to na noc mozna, a wlasciwie nalezy dostarczyc bialko z tluszczem, ktory zmniejszy nocny katabolizm.
do 15 min po treningu carbo po 30 min od carbo odżywka białkowa a po 30 od odżywki posiłek na noc około 20 min przed snem odżywka białkowa (np. sp80,trec blend protein..itd )
zrob tak: na noc przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany(zlozone) przed treningowo carbo+bcaa+cyto, po treningu jablko i tez zrodlo wegli i bialka
Nawet na noc nie trzeba jeść, kiedyś tak robiłem bo się naczytałem głupot teraz ostatni posiłek jadam ok 20 potreningowy i mnie katabolizmy nie łapią %-)
Węglowodany (choć nie wiem o jakich mowa) pite podczas treningu nie mają większego sensu, dobry posiłek przed treningowy oraz gainer po treningu w zupełności zaspokoją potrzeby Twojego organizmu w tym okresie. Syngex na noc - cóż nie najlepszy wybór jeżeli chodzi o odżywkę białką na tę porę, lecz jeżeli już masz może i tak zostać, lecz zawsze [...]
Najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek z 1,5h przed snem-wczesniej tez obstawalem za twarogiem, ale taka opcja jest imo lepsza. POza tym, odzywka bialkowa=bialko b.szybko wchlanialne, co za tym idzie, na noc niezbyt sie nadaje
Super. Dzieki. Powiedz mi jeszcze jedno, trening koncze ok godz 19.00. Zaraz po tym zarzucam kretke,dextro,hmb. Pol godz. po tym gainera 80g. Znowu poł godz po gainerze posilek. To bedzie ok 20.00 Jaka dac proporcje w/w i bałka w tym posilku? Za duzo wegli na noc nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem:(